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孕期身体虚弱怎么办

原标题:孕期身体虚弱怎么办

问题:备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?

怀孕初期吃什么叶酸 猕猴桃的叶酸含量高吗
都说孕期食用猕猴桃,能美肤、能提高免疫力。因为它富含维生素C、维生素A以及钾、镁等营养。那么,猕猴桃的叶酸含量高吗?食用对孕期到底有何好处?对胎儿的发育有何益处?下面就为大家做简单介绍。猕猴桃的叶酸含

孕期特别需要注意营养的补充,以保证胎儿的正常发育。可因为孕妇身体体质差、进补方式不对等原因,造成准妈妈身体虚弱。那么,在孕期身体虚弱应该怎么办呢?

回答:

都说孕期食用猕猴桃,能美肤、能提高免疫力。因为它富含维生素C、维生素A以及钾、镁等营养。那么,猕猴桃的叶酸含量高吗?食用对孕期到底有何好处对胎儿的发育有何益处?下面就为大家做简单介绍。

孕期身体不适的主要表现为:贫血、头晕、失眠、疲劳等,那么,出现这些症状时,准妈妈应该怎样增强体质呢?

一般的营养素都是可以通过正常饮食来满足的,比如肉、蛋、奶蔬菜和水果可以提供蛋白质、糖、脂肪和维生素;有些营养素却不能,比如碘和维生素D3,必须通过药物的形式额外补充的,比如叶酸、碘和铁。

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曾经见到一例营养不良的孕妇,她的血清白蛋白水平已经明显降低了。就是说已经出现蛋白质营养不良,这就是传统意义上的“营养不良”,是威胁胎儿发育的主要原因之一。我说她营养不良了,问她原因。她惊讶地说,不可能呀,我天天都吃燕窝。弄得我真是哭笑不得呀。

猕猴桃,是一种藤本果树,又名刺梨、毛梨、大红袍、奇异果等,其种类繁多。猕猴桃原产地中国,明代药学家李时珍认为它是“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食”而得名。历代本草对猕猴桃的性味、功能等都有记载,被认为是药用及食疗价值均高的水果。

补充蛋白质

我们都知道,人类大脑的主要构成成份是蛋白质。把大脑取出来,就像一大碗豆腐脑。如果孕妇血液中的蛋白质缺乏了,胎儿用什么来长大脑呢?

众所周知,叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素,如果孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。所以可以再孕前或怀孕初期常吃猕猴桃,这样有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。另外猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;含VC和VE丰富,能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。除了上面所说的,猕猴桃所含的酚类、醣类物质以及矿物质还对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。

蛋白质对人体健康有着至关重要的作用,它是构成人体免疫力系统的关键物质。准妈妈们如果身体虚弱、免疫力差的话,补充蛋白质是一个很好的方法。在日常生活中,有许多食物都含有丰富的蛋白质,如蛋类、豆类及其制品等。孕妈妈可以通过多食用这类食品,来摄入更多的蛋白质,一增强体质,改善身体虚弱的状况。

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孕妇吃猕猴桃的注意事项

补充叶酸

备孕期需要储备的营素

猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分,并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,非常适合孕妇食用,并且果肉中含有的维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍。

叶酸补给充有利于胎儿神经器官的发育健全,如果孕妈妈们未能摄入足够的叶酸的话,易导致流产等现象的发生。因此,在身体虚弱的状况下,孕妈妈也需要补充叶酸。绿色蔬菜、水果、谷物类、动物肝脏等食物中含有大量的叶酸,准妈妈可以多食用这些食物。此外,准妈妈也可以通过服用叶酸片来补充叶酸,但最好是在医生的指导下服用为宜。

1、影响宝宝神经系统发育的叶酸

孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用,能预防出血性疾病;能护肤,消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;猕猴桃中富含叶酸,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃,能满足对上市纤维和维生素C的需求,还能够稳定情绪,提高睡眠质量,所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有好处。

补充维生素

如果母体缺乏叶酸会导致胎儿的神经管缺陷,还会影响宝宝的神经系统发育,所以在准备怀孕时就可以开始摄取,最好吃到孕期3个月,每天至少0.4毫克。如果是叶酸代谢障碍的女生,建议增加补充量。目前,市面上销售的孕妇复合维生素中一般都有足够的叶酸。而且,补充叶酸也不用担心补多了。因为,叶酸也是预防贫血的必须营养素,补多点还可以预防贫血。

孕妇吃猕猴桃时要注意,每日的进食量应控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果,脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食,以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃,防止腹泻症状变得严重。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用,在食用猕猴桃前应该首先咨询医生。

各种维生素对于身体有着各种不同的作用,因此摄入不同种类的维生素,可以对身体起到不同的效果。孕妇们如果体质虚弱、免疫力差的话,各类维生素也都需要适当补充一些。许多绿色蔬菜都含有丰富的维生素,准妈妈们可以选择性地食用。

2、影响宝宝大脑发育和智力的碘

补充叶酸可以预防胎儿畸形,这是所有准妈妈众所周知的。但是,怀孕初期吃什么叶酸?补充多少?怎么补充以及需要注意的事项,也都是准妈妈需要去探索和了解学习的。下面的知识我们一起来看看吧。

补充微量元素

金沙国际娱乐网址 3母体如果严重的缺碘,会导致流产或是损害胎儿的智力和身体发育。妈妈如果有轻度和中度的缺碘,会影响胎儿的甲状腺功能,还会影响智力发育。如果孕妇明显缺碘,那么,宝宝的智商可能会下降10-20分,完全有可能让一个正常宝宝变成残疾宝宝哦。备孕时最好提前补碘,让甲状腺储备更多的碘,怀孕后才不会缺碘。孕前没有补充也不要担心,怀孕后马上补充就可以了。

怀孕初期吃什么叶酸

各种微量元素对于保持身体健康也是很重要的,孕妈妈们适量摄入一些微量元素,不仅有利于自身的身体健康,对于胎儿的发育也是很有益处的。返回搜狐,查看更多

3、影响大脑发育和智商的铁

叶酸对怀孕初期的孕妈妈很重要,缺乏叶酸会导致宝宝神经器管畸形,因此,怀孕初期应补充叶酸。叶酸也不能滥补,如不注意会有负面的影响。长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,若孕妈妈想服用叶酸,最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

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根据研究,孕妇怀孕时如果有缺铁性贫血,很容易造成胎儿大脑发育不良,宝宝也可能会缺铁。红色肉类和绿叶蔬菜都含有丰富的铁。孕妇铁时,出现贫血,宝宝的智商也会下降10-15分。备孕时最好补铁,让体内具有足够的铁储备。要不要补铁,怎么补,补多少?其实很简单。查一下血清铁蛋白就清楚了。一般来说,备孕女性容易缺铁。因为,每个月的月经都会损失很多的铁。

寻找叶酸食物

不过,许多妇产科医生并知道自己的医院能够检测铁蛋白,往往会说我院查不了。其实,一般大医院都有这个检查项目。它是缺铁性贫血和肿瘤诊断不可缺少的项目。

1、绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等