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孕期吃哪些有助于胎儿发育?

问题:怀孕初期吃什么好?

问题:备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?

问题:孕期吃什么有助于胎儿发育?

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本人现在就怀孕初期哦,备孕期间也经常查资料看怀孕初期吃什么好,心想到时候就尽管照吃就行了,坚决不吃不健康的东西,刚发现怀孕那几天胃口还好,越到后面,天天吃着水果,牛奶,酸奶,蔬菜,各种肉类,老公烧个菜,各种调料不带放的,总说孕妇吃着不好,越吃越觉得没胃口,想着就头痛,从小就是重口味的妹子,这天天清汤寡水的,哎,真的把我给吃哭了。脑袋里天天惦记着方便面,火锅,酸菜鱼,或者给我来几包辣条也行,也只敢想想,偷吃了那么几回,拉大号竟拉不下来,上个厕所就把自己给累虚了,在床上躺了好几个小时竟都缓不过来,被老公骂成狗!

一般的营养素都是可以通过正常饮食来满足的,比如肉、蛋、奶蔬菜和水果可以提供蛋白质、糖、脂肪和维生素;有些营养素却不能,比如碘和维生素D3,必须通过药物的形式额外补充的,比如叶酸、碘和铁。

谢邀~这里重点说下几方面,孕期妈妈都可以看看,有助于胎儿发育的一些事和物。

1.多吃鱼,胎儿大脑百分之六十是脂肪,而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。

曾经见到一例营养不良的孕妇,她的血清白蛋白水平已经明显降低了。就是说已经出现蛋白质营养不良,这就是传统意义上的“营养不良”,是威胁胎儿发育的主要原因之一。我说她营养不良了,问她原因。她惊讶地说,不可能呀,我天天都吃燕窝。弄得我真是哭笑不得呀。


2.吃坚果,坚果是营养密度最高的食物之一,富含蛋白质,健康脂肪,膳食纤维,维生素e,钙,还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质,坚果还是素食者甚至严格素食者最爱的食物。

我们都知道,人类大脑的主要构成成份是蛋白质。把大脑取出来,就像一大碗豆腐脑。如果孕妇血液中的蛋白质缺乏了,胎儿用什么来长大脑呢?

1、孕前3个月,孕后3个月—一定要吃叶酸(复合维生素);
叶酸妈妈们都知道,可以预防胎儿畸形,神经血管畸形等…我家吃的是爱乐维,可以刷医保卡。平时多吃点动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

3.牛油果是营养密度最高的水果,除了含有叶黄素和玉米黄素,还富含维生素a,b,e,叶酸和健康的脂肪。另外一个额外的好处是,牛油果像坚果一样给人以饱腹感。牛油果是应对准妈妈不断变化的口味最有效的食物,比如煎鸡蛋和沙拉,还可以制成牛油果酱,蘸着生蔬菜一起吃。

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4.鸡蛋含有的胆碱,是促进大脑发育的极其宝贵的营养素,蛋黄含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素,有助于视力健康。

备孕期需要储备的营素

2、有益于人体的营养无助,重点是:蛋白质+钙!

5.酸奶富含益生菌,对肠胃很好。

1、影响宝宝神经系统发育的叶酸

蛋白质是所以细胞合成的必要元素,胎儿的器官形成,大脑形成,都需要!鱼肉是非常优质的蛋白质来源!

6.蓝莓的蓝色外衣全是花青素,一种强有力的抗氧化剂,可以保护身体器官,尤其是大脑,免于受损和发炎。

如果母体缺乏叶酸会导致胎儿的神经管缺陷,还会影响宝宝的神经系统发育,所以在准备怀孕时就可以开始摄取,最好吃到孕期3个月,每天至少0.4毫克。如果是叶酸代谢障碍的女生,建议增加补充量。目前,市面上销售的孕妇复合维生素中一般都有足够的叶酸。而且,补充叶酸也不用担心补多了。因为,叶酸也是预防贫血的必须营养素,补多点还可以预防贫血。

而钙也是必须的,很多妈妈孕期容易抽筋,骨头酸。因为胎儿已经从妈妈的身体的骨骼里面吸收钙成分了!

7.多吃豆内类,豆类的b族维生素,蛋白质,膳食纤维,叶酸,钙,铁等的含量很高。

2、影响宝宝大脑发育和智力的碘

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8.豆腐它是蛋白质,钙,维生素和矿物质的极好来源。

金沙国际娱乐网址 4母体如果严重的缺碘,会导致流产或是损害胎儿的智力和身体发育。妈妈如果有轻度和中度的缺碘,会影响胎儿的甲状腺功能,还会影响智力发育。如果孕妇明显缺碘,那么,宝宝的智商可能会下降10-20分,完全有可能让一个正常宝宝变成残疾宝宝哦。备孕时最好提前补碘,让甲状腺储备更多的碘,怀孕后才不会缺碘。孕前没有补充也不要担心,怀孕后马上补充就可以了。

3、有益于人体的营养无助,这里也在重点讲讲2个:镁+锌

回答:

3、影响大脑发育和智商的铁

作用:促进胎宝宝生长发育,防止胎宝宝发育不良。

你好,谢谢邀请。

根据研究,孕妇怀孕时如果有缺铁性贫血,很容易造成胎儿大脑发育不良,宝宝也可能会缺铁。红色肉类和绿叶蔬菜都含有丰富的铁。孕妇铁时,出现贫血,宝宝的智商也会下降10-15分。备孕时最好补铁,让体内具有足够的铁储备。要不要补铁,怎么补,补多少?其实很简单。查一下血清铁蛋白就清楚了。一般来说,备孕女性容易缺铁。因为,每个月的月经都会损失很多的铁。


怀孕初期一般都值得是怀孕12周以内甚至8周以内。这个时候如果没有孕吐,那么正常饮食就可以了。因为这个时候宝宝很小很小,妈妈体内已有的营养物质完全能够满足他的需求。但是有两种物质有可能无法满足宝宝的需要,一个就是碘元素,另外一个就是铁元素。

不过,许多妇产科医生并知道自己的医院能够检测铁蛋白,往往会说我院查不了。其实,一般大医院都有这个检查项目。它是缺铁性贫血和肿瘤诊断不可缺少的项目。

金沙国际娱乐网址,其他就是该吃的吃,该禁忌的禁忌!该休息休息,该补的补到位,不要过多的担心,保持心情愉悦。祝你好孕!

因为从理论上说,备孕期应该提前补碘和铁,给体内储存更多的碘元素和铁元素。为怀孕后提供更多的储备,才能够满足宝宝的需求。那么许多人并没有备孕,是意外怀孕或者在备孕期间并没有储存这两种药必需的微量元素。所以怀孕初期,无论你有没有呕吐?都要注重补充这两种元素。

4、影响神经和骨骼发育的维生素D


对于补充碘元素来说,不需要检测,不需要去医院检查,只要你生活的地方是供应加碘盐的,你就需要每天补充150~250微克的碘元素。因为单胎的时候补充150微克就够了,而多胎的时候需要200微克以上的碘元素才能满足多个宝宝的需求。现在已经证明缺乏碘元素,会影响宝宝的大脑发育和智商。严重的时候,智商会下降20分,而我们正常人的平均智商就是105分。

维生素D缺乏影响胎儿的大脑发育已经有定论了。过去,大家都知道缺钙会引起骨质疏松症。其实,预防骨质疏松的关键是保证维生素D不缺乏。目前,还没有研究结果表明,维生素D缺乏对胎儿智商的影响到底有多大,智商能够下降多少分?但是,在怀孕8周的准妈妈中,91%需要补充维生素D。备孕女生中缺乏都也不会少,因为大家都怕晒太阳,要么打伞,要么用防晒霜。而且,多数都在室内工作。怀孕8周时,胎儿消耗不了多少妈妈的维生素D,可见还是怀孕前就缺乏了。我经常劝备孕女生和孕妇查维生素D,也发现她们多数都缺乏。

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对于补充铁元素来说,可以到医院去查铁蛋白。这个铁蛋白,不是转铁蛋白,也不是血红蛋白,他是专门反映铁储备的一个蛋白质。铁蛋白水平低下,或者处于正常参考范围的下1/3时,就表明你体内的铁元素储备不够。如果低于参考范围下限,那样就是严重缺乏了。

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图片来源于网络,如侵删。

食物中含铁量最大的就是黑木耳,芝麻酱,动物肝脏等。

不过,维生素D缺乏还影响卵巢功能,从而影响排卵和卵子质量。看到这儿,备孕女生一定知道维生素D的重要性了。

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补铁最好的办法就是服药。轻微缺铁的人可以小剂量的服用硫酸亚铁、富马酸亚铁或者琥珀酸亚铁;如果是严重缺乏的,就要大剂量的补充。缺铁跟缺铁性贫血不是一个概念,缺铁达到一定程度时才会出现缺铁性贫血。等到缺铁性贫血出来的时候,已经影响到了宝宝的生长发育,尤其是大脑发育和智商。

还有研究发现,缺乏维生素D会造成脱发。不想失去你美丽的秀发,查查维生素D吧。

回答:

所有的铁剂对胃粘膜都有比较明显的刺激,因此,我们都建议在两餐中间服用铁剂,能够明显减少对胃的刺激。

回答:

很高兴为您答疑解惑!我是红良,我专注于育儿领域,希望大家都能养育出又红又良的孩子。要想生一个健康聪明的宝宝,怀孕后饮食要大变样,因为胎儿会通过脐带从母体吸收养分,为了胎儿的健康生长发育考虑,孕妇的饮食再不能像孕前一样胡吃乱凑合了。

如果孕早期你有严重的呕吐,基本的肉蛋奶菜蔬水果都不能正常进食,也不必担心影响到宝宝的生长发育,但是碘和铁一定要保证摄入。吃了吐,吐了再吃,一定不能少。

你好,计划准备怀孕,那么一件很重要的事情就是补充叶酸。

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回答:

备孕期间需要补充的营养有几个方面,希望可以帮到你。

孕期吃什么有助于胎儿发育?

孕期饮食讲究营养均衡,荤素搭配着吃才有助于胎儿发育。脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、水、维生素及矿物质要全面补充和摄入,才能保证胎儿健康生长发育。一日三餐正常规律饮食,新鲜蔬菜、水果、肉类、五谷杂粮、蛋类、豆类、牛奶、坚果等要搭配着吃,可以适当地多吃新鲜蔬菜水果(菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、草莓、樱桃、橙子等)以及富含蛋白质的食物如:深海鱼、虾、鸡肉、豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、鸡蛋等。另外,孕期各个阶段要注意营养搭配,孕初期胎儿对营养的要求不高,想吃什么吃什么,要记得补充叶酸,预防胎儿神经管畸形的发生,每天最多补充0.4毫克为宜。孕中期和晚期要保证营养均衡摄入,可以多摄入富含钙和铁的食物,以预防孕期缺钙和贫血的发生。

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总之,孕期吃东西要营养均衡,荤素搭配才有助于胎儿发育,最好不要抽烟、不要喝酒、不偏食,不贪吃,不暴饮暴食,少吃垃圾食品、少喝饮料。三餐要规律饮食,可以在两餐之间吃些水果,既可以补充营养和水分,又可以充饥。吃东西品种要多样化有助于补充各种营养。另外,孕期除了要注意饮食外,还要适当运动,晒太阳,既有助于胎儿发育,也有助于分娩。

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回答:

孕早期,孕中期和孕晚期,胎儿发育的特点不一样,需要的营养也会有所不同。

你好,首先感谢你的邀请。

一、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)或者0.4mg(毫克)的叶酸,服用叶酸预防胎儿神经管畸形,根据叶酸基因检测结果,合理补充叶酸。

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  1. 预防胎儿畸形,首先要补充叶酸。食补方面,青菜类、柑橘类等食物含有的叶酸较多。大部分孕妈妈都需要补充叶酸片。
  2. 胎儿的脑细胞数量迅速增多,大脑重量成倍增加,胎儿大脑发育需要的营养包括维生素C,蛋白质,DHA。因此,可以多吃一些优质的鱼类,还有橙子橘子等。