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孩子的生长发育我们应该注意这几个方面,让宝宝长得更高

广义上的孩子的生长发育,除了身高体重以及头围胸围外,还有孩子的大动作以及精细动作发育,口腔牙齿的问题。

父母的疑惑

来源丨阮光锋营养师

狭义上的生长发育指的就是孩子的身高和体重。

1.孩子经常生病会不会影响生长发育?

作者 |阮光锋

孩子的身高体重也是家长对孩子最关注的问题之一。

首先孩子的生长发育具有阶段性和连续性。生长发育在整个孩童时期是一个连续不断的过程,

太长不看版

经常有妈妈在后台问我:菁妈,我的孩子为什么没有隔壁家的孩子长得高呀?

虽然婴儿期和青春期是两个生长高峰,但是在这期间人体也是持续不断在生长的。所以孩子的生长发育是既具有阶段性又具有连续性的。

1)基因是影响孩子身高最主要的因素;除此之外,营养状况、运动情况也会影响身高。

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其次孩子在生长发育过程中还会出现生长轨迹现象和赶上生长现象。如果外界环境没有特殊的变化,人体生长发育通常是比较稳定的,能够形成鲜明的轨迹。这个轨迹通常呈缓慢上升的趋势,但也会上下稍有浮动。这是一个特殊的动态,也是非常复杂的调控系统。其中一个关键的影响因素是遗传因素,同时当孩子的身体受到营养不良、全身性疾病或者内分泌功能异常等因素影响的时候,也会出现生长发育迟缓的现象。生长发育会逐渐偏离正常的轨迹,但当这些影响因素排除掉之后,孩子生长发育会再次加速,向原来的生长轨迹靠近和发展,这就是赶上成长。但即便如此,家长还是要注意,我们身体的器官和组织都有个关键的生长期,此时期的正常发育如果受到干扰,将成为永久性的缺陷或者功能障碍。

2)牛奶富含钙和维生素D,有益骨骼健康。每天喝奶有益儿童体格发育和骨骼健康。

菁妈一般就会咨询双方父母的情况,然后我就会问他,你觉得姚明的女儿跟潘长江的女儿相比谁的女儿更有可能更高呢?家长立马明白我的意思了。

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3)喝太多牛奶会增加心血管疾病及前列腺癌风险。对于孩子来说,喝太多奶还会影响其他食物摄入,导致营养摄入不均衡。

我说身长70%和遗传有关系,孩子的身高和父母的身高相关性是最大的。

2.我家孩子是不是发育不良?我家孩子这样吃是不是不够营养?

4)我国膳食指南建议儿童每天喝奶300-400毫升。

除了身长,孩子有肥瘦,孩子牙齿长得早还是晚,孩子的头发多还是少,孩子走路早还是说话早这些都和遗传有一定的关系。

首先每个孩子的生长发育情况都是不一样的,一般是受遗传的影响。有的宝宝前期长的会比较快,有的宝宝会后来居上,所以家长不要因为自家孩子现在比同龄的孩子长得慢,过分担心甚至拔苗助长。一定是要根据自己家孩子的生长发育情况来给他合理安排饮食。

5)补钙、吃钙补充剂并不会使孩子长高,切忌盲目补钙。

除去占大头的遗传,还是30%和营养,环境,运动,睡觉等有关系,所以身高不太高的家长也不用气馁,还是30%的地方可以改变。

如何判断孩子生长发育是否正常

现在的父母都希望自己的孩子长大能有一个“身高优势”。孩子长个儿营养必须跟上,于是牛奶就成了很多家长的选择,因为大家都说喝牛奶能让孩子长高。

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如何来判断孩子生长发育是否正常的一个金标准:生长发育曲线

在小区跟一个家长聊天的时候,有个家长就说自己女儿,今年四岁了,现在身高是94cm,父母可着急了,希望他将来能长个高个子,为了这个“梦想”,家长说每天给她准备三大杯牛奶。

希望自己的孩子在可以改变的范围变得更好,家长需要从以下五点来做。

儿童生长发育的影响因素:遗传因素、性别因素、孕母情况、疾病因素、营养因素、生活环境因素。除此之外,家长可以下载一个记录孩子生长发育曲线的APP,把孩子的成长数据记录在APP上,它自然就会呈现一条曲线。通过这条曲线来反映不同年龄段孩子的生长和健康状态。这个曲线除孩子自己的一条曲线外,另外还有五根曲线,最上面的一根称为P97,最下面的一根称为P3。如果你家孩子的生长发育曲线在P3和P97之间,那就是在正常范围内,你家孩子就既不属于营养过剩,也不属于营养不良。家长可根据孩子生长发育曲线的趋势,来判断孩子是否正常。

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1、均衡的营养

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图 | Pixabay

均衡指的是不多也不少。一岁之前的孩子以奶为主,一天保证800毫升的奶量就可以保证孩子的基本营养需求。

当然也存在两种特殊情况,第一种就是宝宝的身高体重都落后。这时家长应把孩子的身高体重绘制出来,就会发现有一个很明显的拐点。家长可以根据拐点出现的时间来追溯孩子生长发育和身高体重不匹配的原因。还要注意孩子的吃、玩、睡之间的关系和重要性,吃得好、玩得开心、睡得安稳,三者相辅相成,缺一不可。第二种情况是孩子体重正常,身高不正常。这就需要注意孩子是否缺乏部分营养素的问题,另外一些基础疾病也可能影响到孩子的生长发育。

不过,喝牛奶就是长高的“万用法宝”吗?喝牛奶真的会让孩子长高吗?今天我们就来聊聊牛奶和身高。

1-3岁的孩子奶和食物都需要,一天的奶量在400-600毫升之间,而孩子的食物建议单独制作,不和大人的一起吃。

孩子生长发育,饮食均衡很关键

哪些因素影响身高?

可以参照平衡膳食宝塔(网上查婴儿平衡膳食宝塔,学龄前儿童平衡膳食宝塔就可以找到相当年龄的食物量的需求)。

1、学龄前儿童的膳食宝塔

  1. 基因

2、充足的睡眠

孩子每天的饮食搭配总共分为六类:主食、蔬果类、肉蛋类、奶制品、

基因是一个人身体条件的最主要决定因素,也决定了孩子的基础身高,也就是“底子”。这个是很显然的。正因如此,姚明的孩子肯定比我们绝大多数人的身高都要高。

有些做生意的家长没有带孩子,自己做生意到几点就几点带孩子回家睡觉,二三岁的孩子每天12点都不睡觉。一般这些孩子我们都发现长得很一般。

豆制品类、食用油/坚果类。

2.营养

生长激素是一个夜生活的拥戴者,晚上分泌的激素是白天的四倍,所以晚上睡得好对孩子的生长发育是多么的重要。

孩子生长发育的时候,与身高有关些营养素第一个是蛋白质,蛋白质来源于孩子每天肉蛋类,但是要控制量,不能过量;

均衡、充足的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长个?比如,骨骼的生长需要充足的钙和维生素D,如果这两种营养不够,肯定会影响到骨骼的生长发育,自然会影响到身高。

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钙是形成骨骼牙齿这些最基本的营养素,身体里大概99%的钙沉积在骨骼和牙齿中,只有1%是存在于我们的血液里的,而钙主要来源于奶制品、绿叶菜、以及豆制品,但不包括豆浆。

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3、适合的运动

锌也影响孩子身高生长,锌来自于牡蛎、瘦肉类、小麦胚芽及南瓜籽等。

不过,想要长高可并不是只需要这两种营养,而是需要多样、均衡的营养。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐,饮食上需要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食;少吃甜品、饮料、零食等。

我们的肌肉越使用越发达,我们的骨骼也要经常运动锻炼才越来越长。从孩子出生后自己想办法把头抬稳就是一种运动。之后的翻身,坐,站,走都是一种运动。

维生素D来源于紫外线、脂肪含量高的海鱼、动物肝脏及黄油等。

3.运动

而等孩子会走时运动的范围更广了,家长可以每天带孩子进行二到三个小时的户外运动。

维生素A来源于绿色蔬菜、胡萝卜、芒果以及动物的肝脏等,孩子每周摄入动物肝脏要少量,一周30-50克即可。

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。运动还会使骨头生长的密度高,变得更加坚实强健。