妈妈食谱 番茄鸡蛋羹

妈妈无论是怀孕期还是产后期补充营养都是不可避免的,而鸡蛋就是妈妈们采用补充营养方式中的一种。鸡蛋的营养价值虽然高,但是在做法上也得注意,看看什么样的做法更能体现鸡蛋的营养价值。下面就为大家推荐一款更能体现鸡蛋营养价值的妈妈食谱,并且这款食谱特别适合哺乳期的妈妈们食用。

小虾米怎么做给宝宝吃 哺乳期可以吃虾米吗
虾米的味道鲜美,营养丰富,其中蛋白质的含量更是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。不过,对于新妈妈来说,在日常的饮食中是需要非常谨慎的,哺乳期可以

宝宝一岁了,大多数宝宝对自己喜欢吃什么、不喜欢吃什么都有了自己的主见,不要以为一岁的宝宝什么都不懂,小家伙可精灵得很,如果菜式不喜欢的话甚至不爱吃饭。那么,一岁宝宝食谱有哪些呢?一岁宝宝营养食谱怎么做呢?下面,跟着小编到文中看看宝宝一岁食谱的做法吧!

番茄鸡蛋羹

虾米的味道鲜美,营养丰富,其中蛋白质的含量更是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。不过,对于新妈妈来说,在日常的饮食中是需要非常谨慎的,哺乳期可以吃虾米吗

宝宝一岁在这一时期的孩子需要建立良好的饮食习惯,从各类天然食物中摄取足量、均衡的营养。宝宝一岁食谱有哪些呢?

原料:鸡蛋3个,番茄150克,葱花、精盐、香油、鲜酱油各适量。

哺乳期能否吃虾米

一岁宝宝的饮食特点是什么

做法:

刚生产完的产妇,在哺乳期的时候也是可以吃虾米的。要知道,虾米富含磷、钙,对儿童、孕妇是尤为有补益功效的。对于哺乳期内的妈妈来说,虾米是一种非常有益处的健康食品,不但可以补钙、补充高蛋白,还能够补充海盐中的矿物质,所以哺乳期可以适当的吃虾米,对母乳的宝宝是非常有好处的。

一岁的宝宝适合吃营养丰富、细软、容易消化的食物。因为这时候宝宝的咀嚼功能和消化功能都没有发展完全,如果吃得太粗糙不利于宝宝消化,还容易导致腹泻。所以,妈妈们切记该阶段要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲,主食可吃烂面条、小混沌、煮得很软的米饭、米粥等,副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。

1、番茄用沸水略烫,去皮,切小丁。

1、补钙

另外,宝宝晚餐不宜吃得过晚、过饱,一方面不利于消化,另一方面也会影响孩子的正常睡眠,还可能造成磨牙的状况。一般认为,宝宝晚餐应安排在睡前4小时左右。

2、鸡蛋磕入蒸碗里,加盐搅散,再加入300克温水和番茄丁搅匀,上锅用中火蒸,刚熟取出,撒上葱花。

哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝,这样宝宝才能够吸取营养,而虾米富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能够让宝宝健康成长。

虽然宝宝一岁了,牙齿也长了好几颗,但是在喂养的过程中,妈妈们还是应当小心谨慎,需要给宝宝吃软的食物哦!看看下面具体有哪些食谱吧!

3、炒锅置火上放香油加热,倒入酱油和匀,起锅浇在蛋羹上,即成。

2、补充高蛋白

西兰花土豆泥

营养盘点:番茄中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素P等营养成分。尼克酸的成分是蔬菜中含量最多的,它是*组织中极其重要的递氧体,能促进新陈代谢,此外,它还可以营养心肌和保护肝脏。

虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白,高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用,也提供热量,能够帮助宝宝健康成长。

营养特点:西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养,而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动,还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用,能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。

番茄鸡蛋羹色香味俱全,是很不错的哺乳期食品。

3、补充海盐中的矿物质

需要的食材:10g西兰花,20g土豆。

以上是我们为大家介绍的妈妈食谱,因为鸡蛋的营养丰富,因此妈妈们在食用的时候一定要注意适量,不要过多的食用,以免造成营养过盛的情况。

哺乳期不能够吃太多盐,以清淡为主,但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米,因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘,哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。

制作步骤

虾米食谱推荐

1)将土豆洗净然后去皮切片,在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。

下面为大家推荐几款适合女性在哺乳期食用的食谱:

2)西兰花洗净,取嫩的骨朵,然后焯水。

1、虾米炖萝卜

3)将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下,分离出汁和西兰花茸,西兰花茸用锅也蒸一下,蒸熟放凉。

原料:

4)将蒸好的土豆碾成泥状。

白萝卜1斤,干虾米少许,盐、鸡粉、姜片、葱花。

5)西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可,妈妈们想要给宝宝的美食“拗个造型”也可以把它捏成球状、饼状等。

做法:

以上是小编为宝宝推荐的西兰花土豆泥,做法步骤已经写的很详细了哦,妈妈们不妨动手试试哦!

1、热油锅下虾米和虾米炒香然后放入萝卜,我切的是长方型无名指厚。

蔬菜肝泥糊

2、放姜片翻炒均匀加水,可以拍点胡椒粒,大火煮5分钟然后小火炖20分钟。

营养特点:动物肝脏有很高的营养价值,被宝宝吃肝泥也是十分有益的。维生素A,它是肝脏中非常重要的维生素,肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。并且肝脏是补铁的好食物。铁含量以猪肝、鸭肝最为丰富,并且消化吸收率很高。而蔬菜与肝泥搭配也能让宝宝晚餐的营养更均衡。

3、起锅前加盐和鸡粉,最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的,汤有种萝卜的甜味。

需要的食材:动物肝脏、冲调好的配方奶、胡萝卜及其他蔬菜。