产后瘦身要注意的四个误区

生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?
一些产妇性子急,采取“现榨式”的减肥法,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。

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金沙国际娱乐网址,她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,这些方法都有效无害吗?

专家 吕斌教授南宁医科大学

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听听陈美娥中医师的意见吧。

误区一:产后马上节食是减肥最佳途径?

生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?

误区一:产后马上节食是减肥最佳途径?

产后气血不足,产妇坐月子时需要摄取丰富营养,获得充分休息。一般产妇怕胖,不敢多吃,这无论对产妇或哺乳的婴儿来说,都是不健康的。中医师指出:“怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多。中医认为产妇在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行消散,这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人,是因为平时能量消耗少的缘故。”

一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。
她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中:

陈美娥中医师说:“产前一盆火,产后一块冰!”意思浅浅:产后身子转弱,需要好好滋养,马上节食,只有自寻烦恼。

专家建议:产后42天内产妇不能盲目节食减肥。此时身体未完全恢复到孕前的水平,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,不仅对产妇减肥无益,还有可能引发各种产后并发症。

误区一:产后马上节食是减肥最佳途径

产后气血不足,产妇坐月子时需要摄取丰富营养,获得充分休息。一般产妇怕胖,不敢多吃,这无论对产妇或哺乳的婴儿来说,都是不健康的。陈医师说:“怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多,中医认为产妇在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行,改善循环,这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人,是因为平时能量消耗少的缘故。”

产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁等症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此产妇产后减肥要三思而行。

俗话说:“产前一盆火,产后一块冰!”意思就是:产后身子转弱,需要好好滋养,马上节食,只有自寻烦恼。

专家建议:产后42天内产妇不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,不仅对产妇减肥无益,还有可能引发各种产后并发症。

误区二:产后立即做运动,最能减肥?

专家们建议,在一般情况下,宝宝多晒太阳能增强机体抗病能力,有效预防感冒,还能预防佝偻病。但他同时强调,宝宝晒太阳首先要避开中午。

中国一个年轻妈妈坐完月子后体重70公斤,比未怀孕前增加20多公斤。她开始每天跑步减肥,每顿饭只吃一点菜。半个月后,体重骤降10公斤。由于减肥失当,她经常头晕,而且患上小便失禁,这是因她产后过早、过快地减肥所造成的。

产妇不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。

因为新生儿皮肤组织发育还不完善,保护功能也不完全,过多的阳光照射后,太阳光中的中波紫外线的强烈不少新手妈妈都知道,给宝宝多晒晒太阳,不但可以补钙,还能增强体质。但有关专家指出,宝宝晒太阳也有讲究,如果不讲方法和时间,往往事与愿违。

产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此产妇产后减肥非三思不可。

剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血,可导致子宫康复放慢并引起出血。

Q:如何给新生儿晒太阳

误区二:产后服减肥药减肥茶可消除赘肉?

一般来说,顺产4至6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。

辐射可引起人体发生光毒和光变态反应。光毒反应是在烈日照射2~3小时后,前臂、背部出现局部的潮红、痘疹。这些损伤会留下色素沉着,有的人还可能导致成年时患皮肤癌。