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孕期最重要的三个时间段,吃这几种水果可以促进胎儿大脑发育!

原标题:孕期最重要的三个时间段,吃这几种水果可以促进胎儿大脑发育!

育一个健康聪明的宝宝,是每一个妈妈的心愿,但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐,孕期营养自然不可或缺,大脑发育需要什么,我们就需要重点补充什么。

宝宝的智商不仅靠遗传,还与后天的培养和环境有关。想要孕育聪明宝宝,各位准妈咪在孕期就要做好“功课”了哦。今天,为各位妈咪准备了完美孕育聪明宝宝的指南,get到这三个大脑发育“高峰期”并加以训练,你的孩子日后一定更加聪明!

  每位孕妈都在通过食物来促进大脑的发育,有三个时间段是胎儿大脑发育最关键的,这三个时间段,可以多吃这几种水果,来促进胎儿大脑的发育,首先我们来看胎儿大脑发育的过程。

胎宝宝的大脑最需要哪些营养呢?以下这5种,孕妈咪们千万别缺。

我们想要挖掘宝宝的潜能和聪明才智,首先要了解其大脑发育的过程。而大脑发育的第一阶段,就是从胎儿到出生。据数据统计,当宝宝出生时,大脑已经有大约100~180亿个脑细胞了,接近成人。所以,怀胎十月这段时间,训练和刺激胎宝宝的脑部发育非常重要。

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叶酸

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  1个月:从一根神经管变成身体最大的一部分;

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,有助于细胞分裂成长,还能协助合成DHA,促进胎儿大脑发育。

一、胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”

  2个月:脑神经细胞开始分叉并相互接触,原始神经通路形成;

充足的叶酸,能帮助有效预防胎儿神经管发育异常,降低发生胎儿神经管畸形的几率,使宝宝更健康聪明。

3个月时,脑细胞发育进入第一个高峰时期;
4-5个月时,脑细胞仍处于高峰时期,并偶尔出现记忆痕迹;
6个月时,脑表面出现沟回,大脑皮层的层次结构也基本定型。脑细胞140亿个,具备了一生的脑细胞数量。

  3个月:占据身体一般的体积,开始制造脑细胞;

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二、不同时期使用不同的“策略”

  4~5个月:继续努力制造脑细胞中;

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1.孕3个月前,摄取均衡营养。
研究显示,最初的原生神经组织,约是在卵子受精后第18天,从中胚层与外胚层的交互作用中所产生。也就是说,神经胚形成约是在卵子受精后的第19天,这时通常也是妈妈发现受孕成功的阶段,在确定自己即将成为妈妈时,胎宝宝的脑部组织也就开始形成了。

  6个月:拥有140亿个脑细胞,大脑表面开始出现沟回,大脑皮层的层次结构基本定型;

什么时候开始补叶酸?

准妈咪想要胎宝宝大脑发育得好,在孕期一定要为其提供良好的孕育环境。而充分的休息、少吃多餐、摄取均衡的营养等等,都对胎宝宝的发育有所帮助。另外,如果有不健康的生活习惯,在孕期一定要戒掉。抽烟、喝酒等容易使胎儿畸形,导致出现兔唇、智商低下等情况。

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:最好从孕前3个月就开始补充叶酸;到孕早期,每天最好服用400μg;进入孕中期后,可以停服叶酸片,多从食物中摄取就可以了。

2.孕4-5个月时,及时进行胎教。

  7个月:脑细胞开始制造髓磷脂,神经冲动传导加快;

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  8月:大脑皮层发达,主要沟回已经完全形成;

怎样吃最有效?

大约在孕4月左右,胎宝宝的听觉、视觉等神经系统陆续发展,准妈妈也会开始感觉到胎动。20周后,脑细胞的发育会变得愈来愈复杂,这个阶段正是妈妈与胎儿互动最有效的时间,最适合给予胎宝宝良好的刺激,让他形成良好的神经回路,协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

  9个月:脑部发育完成,脑细胞几乎与成人相同;

:绿色蔬菜、水果(如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等)、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。

在孕4-5个月,准妈咪最好每天为宝宝进行胎教。早期可以从抚摸胎教和声音胎教开始,先给宝宝起一个可爱的乳名,进行简单的对话和抚摸,让宝宝熟悉爸爸妈妈的声音,感受到爸爸妈妈的爱。另外,音乐胎教、艺术胎教、联想胎教等也是提升宝宝艺术感和智力的很好的胎教方法,准妈咪都可以尝试。

  10个月:1000亿个脑神经细胞不再增加,神经胶质细胞开始增加。


吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物,如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。

3.孕6个月时,适当刺激宝宝的神经。
准妈咪在孕6个月后,肚子日益变大,可能会使行动不便,但这时,适当的运动还是很有必要的。在这段时间坚持散步、走路、做孕妇操或瑜伽等,可以适度刺激胎宝宝的前庭觉,促进发育。如果前庭刺激不足,日后宝宝出生,动作协调度会有所影响。

  我们知道,胎儿大脑发达必须要具备3个因素


叶酸遇光、热后,容易失去活性,如蔬菜储藏2-3天后,叶酸会损失50%-70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。

另外,在24周以后,他的大脑得到进一步的发育,已经可以听懂外界的声音了。准妈咪可以多到大自然去走走,让宝宝感受一下大自然的美妙;也可以参加一些胎教音乐会、逛逛艺术展和图书馆,让宝宝接受文化的熏陶。

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因此,选择新鲜的蔬菜,用凉拌、急火快炒的方式烹饪,会留住较多的叶酸。

三、准妈咪吃这些,能促进宝宝大脑发育

  1.脑细胞足够多;

DHA

准妈咪除了可以适当对宝宝进行胎教和刺激外,科学地挑选食物也能促进他的大脑发育:

  2.脑细胞足够大;

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  3.脑细胞正确通路足够多;

DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员,它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎儿智力和视力发育至关重要。

1.多吃增加胎脑细胞数量的食物

  对应胎儿大脑发育的过程,你就可以发现,决定这3个因素主要就是在1个月、4~5个月、7~8个月的时候也就是说,你需要把握好这3个胎儿脑部发育关键时期。以下几种水果富含丰富的叶酸,不仅可以预防胎儿畸形还能促进胎儿大脑发育,千万别错过。

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胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减少,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

  { 樱桃 }

什么时候开始补充DHA?

产前智能提升具有两个功用,第一是使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,其次是尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

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:从怀孕后的第3周开始补充DHA。

推荐健脑食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

  樱桃含叶酸特别高,是叶酸水果之王,所以说这个时候的孕妈咪多吃樱桃可以预防胎儿畸形,还有樱桃富含丰富的铁,可以缓解孕期的缺铁性贫血,这样可以增强宝宝出生后的免疫力,促进胎儿的大脑发育。

因为在这个时候,胎儿大脑内的神经系统已经开始发育,到了第四周,视力发育也开始了,一直到怀孕第三个月时,胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰,所以,这段时间补充DHA,对准妈妈和胎儿都更有好处。

2.补充促进胎脑速增配线的食物