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孕妈常吃10种食物长胎不长肉

问题:怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人?

相信任何一个女性怀孕后,都会特别注意自己的日常饮食,总是会担心因为营养摄取不足而会影响到胎儿发育的情况。但你有没有想过如果摄取营养过剩的话,反而会导致孕期孕妈妈肥胖的情况,这样也不利于胎儿的健康,很容易出现妊娠糖尿病,那么孕期怎样才能长胎不长肉?相信这是很多孕妈妈最为关心的问题。

准妈妈吃什么才能长胎不长肉呢?在孕期,准妈妈的体重不宜过重,应要吃一些可以长胎但是不会长肉的食物哦。这样可以在控制体重的前提下补充胎儿所需要的原因……

回答:

孕妇体重偏重:侧重“不长肉”

准妈妈吃什么才能长胎不长肉呢在孕期,准妈妈的体重不宜过重,应要吃一些可以长胎但是不会长肉的食物哦。这样可以在控制体重的前提下补充胎儿所需要的原因。今天,就来一起看看吃什么才能长胎不长肉吧。

怀孕的人怎样才能只胖肚子,不胖人?

孕期孕妇为了胎儿发育,需要补充大量的营养,导致很多孕妇怀孕后身材走样。如果控制饮食,孕妇会担心影响,胎儿发育。

其实孕期做到这几点,孕妇就能长胎不长肉。

超重和怀孕会增加发生先兆子痫和妊娠糖尿病等并发症的风险,特别是在超重20%的时候。超重也会使宝宝成为巨大儿的几率增加,需进行剖腹产手术的几率也大大增加了。更何况,产后瘦身也会有更大的难度。

吃什么才能长胎不长肉

少吃过于滋补的补品

有些孕妇在孕期暴饮暴食,经常吃燕窝,鱼翅,人参等过于滋补的补品,这样不但孕妇的体重暴涨,而且胎儿营养过于充足,变成巨大儿。

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1、向医生咨询怎样才能吃得有营养,以便确保孕妇在不增长过多体重的同时,仍能保证孕妈和宝宝的身心健康。

麦片:为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

孕期保持充足的运动

明星姚晨在孕期坚持瑜伽锻炼,所以身材一直很不错,分娩后,也不用特意瘦身,可见孕期锻炼的重要性。

孕妇每天运动一小时,每周运动不少于5个小时。

孕早期可以多散步,孕中期胎儿稳定,最适合锻炼,可以游泳,瑜伽,孕妇体操等有氧运动,孕晚期如果孕妇身体行动不便,可以散步,爬楼梯。

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2、坚持饮食正常、均衡,减少饼干、蛋糕、糖果和冰激凌等营养价值低、血糖生成指数高,会升高你血糖水平的食物。

脱脂牛奶:怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

孕期清淡饮食,营养均衡

喜欢吃肉的孕妇,体重总是会蹭蹭的往上涨,所以孕期想控制体重,就要少吃肉,饮食清淡不油腻,而且要增加蔬菜的摄入,均衡饮食。

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3、每天都坚持运动,改善体质。准妈妈坚持运动有助于降低生巨大儿的风险。不过,运动也要适量适度,先从低强度的运动练起,比如散步、游泳,或低强度的有氧运动。

瘦肉:铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

少吃甜品和过甜的水果

甜品含有大量的糖分和奶油,孕妇吃多了容易肥胖,还有过甜的水果,比如:西瓜,荔枝,葡萄等等。高糖分水果,孕妇不但会发胖,还容易得妊娠糖尿病,对胎儿不利。

回答:

怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人,简单来说就是只长胎不长肉,想要做到这一点,准妈妈需要注意的事项有很多。

孕妇体重偏轻:侧重要“长胎”

全麦饼干:这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。